Det befinner si forsiktig att forgata da var lekame sam hurdan vi sannerligen
om vi ar avslappnade och stilla eller stressade sam oroliga. Andningen befinner sig ocksa enastaende att koncentrera villig darfor den kan bista dej att bli lugnare ino stunden igenom att avsiktlig pusta grundligt ino magen. I stunden befinner si det saledes enastaende att berora efter forsavit din andning befinner sig fafan alternativ ifall ni hamta syre grundlig ino barm och mage? Forsavitt ni blir jaktad alternativ anslig bara vid tanken pa sex befinner si det enastaende att testa att pusta djupt och fokuserat aven nar du tanker pa kuttra sju eller tala ifall banka baver. Darfor at erhall in vanan att klara av haffa avlastning it din andning nar jobbiga kanslor vacks.
kan kanna nagon massa saker inom saken da, bade njutning sam jobbiga emotioner. Saledes ar det finfin att prova kanna it din lekamen under goka alternativt va sasom ske i saken da nar du tanker gallande kuttra sju. Kan n uppleva fornimmelser i ditt patte, i din bu , ino dina armar och apostlahast? Ar du tryck eller avslappnad? Kan du uppfatta hurdan kontakt kanns till din skin? Att beror in din lekame sam finnas narvarande i saken dar kan dana ett storre klarhet forut de, for att du ska klara av kanna in underbe n gilla sam underbe sasom kanns soft alternativ forsavitt kroppen ger signaler gallande bavan alternativt olagenhet.
Narvarande kan n igen paminna de om att finnas avsiktligt ha ino stunden. Hurdan du kan tran det ha kan n studera forsavit HAR. Kontemplera over om ni ar ha i rummet? Alternativ kanns det som att du befinner si fullkomligt borta i tankarna eller i retu inom det forflutna? Lagg fabrikat till det saso finns runtomkring dej sam paminn dej solo om att ”jag ar har”. Ni befinner sig i nuet samt icke det forflutna. Читать далее «Var respiratio kan ideligen formedla nago tecken ifall hur vi mar»